上廁所玩手機超過15分鐘 可增生痔瘡、頸椎間盤突出風險

都市人生活繁忙，上廁所就是一個忙裡偷閒的舒壓時光，因此會喜歡在廁所裡玩手機、看書或休息。但有醫生指，如果上廁所超過15分鐘，即可能增加生痔瘡、頸椎間盤突出、頭暈、便秘等風險！ 

有些人即使沒有便意，又或是已經排便，卻仍在馬桶上玩手機。因人習慣以蹲坐形式上廁所，這會使血液向下流，令腦部供血不足，使人頭昏腦漲。 

而且大部份人上廁所時都不會坐直，過程中身體會不自覺向前傾，加上低頭玩電話或看書等，令頸椎受到較大壓力，導致頸椎前屈度發生變化，長遠會加劇「烏龜頸」及頸椎間盤突出。當頸椎出現問題，就容易令血液流不通，連平日生活也會出現頭暈和視力模糊等情況。

除了頸椎受創，另一高危風險就是生痔瘡及造成便祕。坐於馬桶上太久會令血液流向肛門位置，令血管膨漲，造成出血、肛門突出、刺痛及痕癢，長期壓力下令到肛口組織充血或向下垂而誘發痔瘡；亦會因玩手機而干擾大腦對排便傳導神經的指揮，久而久之出現便秘問題。

為健康想著，建議上廁所還是不宜超過15分鐘，盡量避免使用手機。如果出現便秘、痔瘡等情況，切勿用力排便，應多吃高纖食物、多喝水及配合服用益生茵，以幫助排便順暢。如頸椎已出現持續疼痛，應儘快向醫生求診。