世界視覺日：愛眼護眼，從改變生活習慣開始

每年的十月的第二個星期四是「世界視覺日」，旨在提高人們對視力健康的認識，特別是關於視力問題的預防和治療。這一天由世界衛生組織（WHO）發起，呼籲全球共同關注視力保健。 

為什麼關注視力健康？ 

• 全球視力問題：

根據統計，全球有超過25億人受到視力障礙的影響。

許多人因為缺乏資源和教育而未能及時獲得檢查和治療。 

• 預防勝於治療：

許多視力問題是可以預防的。

透過定期的眼科檢查和健康的生活習慣，可以大大降低風險。 

眼睛是我們感知世界的窗口，但現代人的生活方式卻對視力造成了諸多挑戰。長時間使用電子產品、缺乏戶外活動、不良飲食習慣等，都可能導致視力問題。世界衛生組織指出，全球超過10億人的眼疾原本是可以預防或者治療¹。因此，及早採取行動，改變不良習慣，對於保護視力至關重要。 

從小做起，保護孩子視力健康 

兒童青少年的視力發育尚未成熟，更容易受到不良習慣的影響。家長應幫助孩子養成良好的用眼習慣。 

兒童護眼4個習慣： 

1.控制電子產品使用時間 

2.增加戶外活動時間 

3.保持正確的閱讀姿勢 

4.均衡飲食，攝取充足的維生素A、C、E等護眼營養素 

成年人護眼習慣 

隨著年齡增長，眼睛也會逐漸老化，出現老花眼、白內障、青光眼等問題。成年人應定期進行眼科檢查，及早發現和治療眼疾。此外，以下生活習慣也有助於保護視力。 

大人護眼習慣1：遵循20-20-20法則 

每使用電子產品20分鐘，就應看向20英尺（約6米）以外的物體至少20秒，讓眼睛得到休息。 

大人護眼習慣2：注意光線 

避免在過強或過暗的光線下閱讀或使用電子產品。 

大人護眼習慣3：合適的眼鏡 

如有近視、遠視、散光等問題，應佩戴合適的眼鏡矯正視力。 

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¹世衛組織發佈《世界視力報告》 

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