如何減少DHT脫髮？

「10個光頭9個富」，事實的確是這樣嗎？脫髮的成因絕大部分都因一種名為DHT的荷爾蒙而起，特別是男士更容易身受其害。 

DHT是什麼？ 

Dihydrotestosterone（DHT），醫學名稱雙氫睪酮，簡單來說就是一種雄性激素，是主要令受遺傳影響人士出現雄性激素脫髮的荷爾蒙。 

在青春期間，男性身體會製造大量睪固酮以助發展第二性徵，睪固酮在經過5α還原酶合成後，會轉變成DHT。其實不論男女，體內均會存在DHT。男士體內的DHT近95%來自睾丸，女士的DHT則源自卵巢或腎上腺，因此女士體內的DHT水平只有男士的十分之一或二十分之一。 

若然體內分泌過多DHT，會使頭髮毛囊過早成熟，縮短生長週期及提早脫落，出現漸進式的DHT脫髮。頭皮上不同位置的毛囊，對DHT的反應大有不同，當中又以髮際線、前額和髮頂位置對DHT的反應最敏感、抵抗力低、破壞力最強，因此當DHT脫髮發生時，會產生肉眼可見的髮際線後移、M字額、髮頂稀疏、地中海等脫髮情況。 

DHT脫髮可預防嗎？ 

基於DHT是因睪固酮和5α還原酶而合成，透過減少睪固酮和5α還原酶的數量及抑制合成活動能力，便可改善DHT脫髮。

1. 飲用綠茶：綠茶是唯一不經發酵的茶葉，能保留較多天然抗氧化物，當中含有豐富兒茶素EGCG，是種優良的抗氧化劑，也是一種抑制DHT生成的阻隔劑，保護頭皮毛囊免受DHT傷害。
   

2. 攝取薑黃：薑黃含有高濃度的薑黃素，不僅能改善膽固醇、減低身體發炎機會，更能降低睾固酮轉化成為DHT的活動能力，從而減低體內DHT數量。
   

3. 攝取枝豆、黃豆：枝豆或黃豆製品含有豐富異黃酮、膳食纖維和蛋白質，而異黃酮有助身體補充天然賀爾蒙——雌激素，以減低DHT的分泌數量。
   

4. 規律及適量運動：每星期進行最少3次的有氧運動，能調節體內激素，使之體內DHT水平取到平衡。但要注意運動量要量力而為，不宜過多。 

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