睡眠差令痛症風險增高

打工仔每天上班身心疲累，少不免會出現腰痠背痛的情況。但恰巧的是，他們當中有部分人同時遇上失眠問題，難道睡眠差會令痛症風險增高？ 

隨著智能手機的出現，不少人機不離手，喜歡把手機放在枕邊，甚至不以為然使用至入睡。不過，此舉除了影響睡眠質素，還會增加患痛症的風險。專家指手機發出的光線或聲音會擾亂睡眠，有機會導致失眠。早前一項研究亦顯示，若失眠問題持續，出現慢性痛症的風險會高出66%，證明睡眠質素與痛症風險息息相關。 

挪威科技大學亦有進行研究，在當地找來超過二萬七千名男士及女士，受訪者在研究前並無慢性背痛、頸痛或肩痛等痛症問題。研究人員按受訪男女的睡眠習慣分組評估。十一年後，發現睡眠不足的受訪女性罹患背痛的風險較「甜睡」組別高32%。 

男士因睡眠不足罹患背痛的風險則高出50%至66%。人在睡眠時，床墊能使脊骨得到放鬆，並使其軟骨補充水份；相反地，如缺乏充足睡眠，脊骨無法得到適當放鬆及休息，痛症問題亦會接踵而來。如每星期有多於一小時的運動，罹患痛症的比率亦會比「零」運動的組別低。 

正正因為研究顯示睡眠質素與痛症風險如此密切，我們更應提醒自己，手提電子產品如智能手機等不宜長時間使用，並要定時休息。如情況許可，亦建議睡覺前完全關掉手機，專心安睡。另外，選擇合適的寢具亦非常重要，枕頭最好通風透氣、有彈性、承托力佳、不容易塌陷；而床褥亦盡量避免太軟或太硬。養成定時運動的好習慣，睡前做拉筋動作，放鬆肌肉關節，可獲得更優質的睡眠。 

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