全球每5人有1人罹患癌症！世衞教10種自救術可減風險

癌症一直是引致港人，甚至全球人口最主要的死因。世界衞生組織最新公布2022年癌症數字，全球新增了2,000萬宗癌症病例，平均全球每5人便有1人會罹患癌症！接近1,000萬宗，即六分之一的人口更因患癌而死亡。世衞同時在報告中指出，約三分之一的癌症死亡個案，與不良的生活習慣有關。然而，只要及早改善或發現，很多癌症是可以預防的，患癌風險更可大降30%至50%！ 

香港常見癌症（2021年） 

10種自救術可減高達50%患癌機率 

全球癌症病例持續上升，有研究預測，2050年全球新增癌症病例更會超過3,500萬宗！世衞指出患癌主因，歸咎於空氣污染嚴重、愈來愈多人吸煙、過量喝酒、蔬果攝取量低及缺乏運動所致。其實現時有30%至50%的癌症是可以透過避免高危因素，達至預防之效，包括：

1. 避免吸煙：煙草含多達60種的致癌物質，吸煙人士患肺癌的機率是非吸煙人士的20倍，建議盡早戒煙及避免吸入二手煙。 

2. 避免喝酒：酒精與煙草、石棉及輻射同屬第一類人類致癌物，酒精攝取量與患癌風險成正比關係，即使小酌，也會增加患癌風險。 

3. 維持健康體重：乳腺癌、結腸癌和子宮內膜癌與身體超重有密切關係，控制體重在適當範圍，對預防癌症很重要。 

4. 均衡飲食：減少食用紅用及加工肉類，增加新鮮蔬菜、水果、蛋白質之攝取量，有助攝取全面營養素。 

5. 經常運動：運動有助強化呼吸、心血管及免疫系統功能、增加肌肉力量，增強身體抵抗疾病和感染的能力。 

6. 做足防曬措施：塗抹防曬霜、戴帽和太陽眼鏡、避免長時間在紫外線下暴曬，可減低因紫外線引致的皮膚癌風險。 

7. 減少接觸空氣污染：廚房油煙、香燭煙霧、二手煙、工業排放物、臭氧、多氯聯苯（PCBs）等空氣污染物會對身體健康產生負面影響。 

8. 減少接觸輻射/致癌物質：電離輻射、石棉、苯、重金屬均是有害的化學物質，若長期暴露在這些物質之中，會增加患癌機會。 

9. 接種疫苗：接種人類乳頭瘤病毒疫苗（HPV疫苗）及乙型肝炎疫苗有效預防相關癌症。 

10. 定期健康檢查/癌症篩檢：早期發現癌症，能提高痊癒率，減低死亡風險。 

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