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日日用手機 乾眼症患者劇增!攝取3種營養素可改善

現代人生活離不開電話、電腦、電視,長期使用電子產品,導致患乾眼症的人數急速增長!年紀最輕的更只有10歲,情況叫人擔心。 


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乾眼症非一朝一夕形成 

乾眼症的主要成因是分泌不足或揮發增加所致,我們眼睛表面有一層淚膜,眼周存在很多不同種類的腺體,有的負責分泌淚水、有的負責分泌油脂,以維持淚膜濕潤。若然其中一種腺體出現異樣,都會引致乾眼症的出現。而近距離用眼、長時間用眼、用眼時不眨眼、用眼時光線不足/ 過暗等不良用眼習慣,都是構成乾眼症的因素。在未清楚自己乾眼症的成因前,如果自行購買市面售賣的眼藥水,故亂使用,不但無法改善問題,更可能會傷及眼球。 

 

3種營養素改善眼況 

葉黃素:羽衣甘藍、菠菜、南瓜、奇異果等五顏六色的蔬果含大量葉黃素及玉米黃素,能幫助眼睛吸收多餘的藍光,提供抗藍光作用,保護眼睛組織免受傷害,同時強化黃斑部抵抗自由基,減低眼疾發生。


維他命E:維他命E作為抗氧化劑,可保護視網膜及眼睛細胞抵禦氧化壓力的損害;牛油果、杏仁、腰果中均含有維他命E。 


Omega-3脂肪酸:増加體內抗氧化能力,減低腺體細胞發炎或損傷的機會,以避免腺體分泌功能出現異常;比目魚、三文魚、核桃、亞麻仁都富含Omega-3脂肪酸。 


如果眼睛出現乾澀、疲勞、痕癢、灼熱、刺痛、紅腫、畏光、眼皮重,懷疑自己患乾眼症,宜找專業的眼科醫生或視光師檢查,及早找出妥眼部不適的原因並進行治療;此外,定期也應接受眼睛檢查,以確保眼睛維持在最佳狀態。


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來源: EC EYE

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